篮球有球热身动作 三点上篮#篮球训练教学张应泽
三点上篮。
说说北京玩转篮球俱乐部张教练的三点上篮训练！
1. 接下来的热身练习是三点上篮训练。首先以右手为例，右手做低手上篮，把左手背在身后，然后先从右边开始，右边上进三个。空心低手上篮必须要上，空心篮不要去打板，上空心篮对手腕、手指挑球、拨球的动作锻炼会非常好。右边三个，中间三个，左边三个都上进去，九个为一组。
2. 如果第一个点三个上进去了，到第二个点第二个三步上篮中断了，就需要再次回到第一个点重新开始。如果到第三个点上进去两个，最后一个没上进去，需要退回到中间重新开始，然后再做。
3. 我们来做一遍，右手运球，左手背在身后，一个运球过来继续走，两个运球过来继续走，三个然后换中间，一个，两个，三个，往左边，左边第一个如果上不进，就需要退到中间去重新做，一个，两个，三个，然后结束。一共右手上进九次为一组。
4. 然后再做一下左手，左手右手背在身后，左手运球，左手上篮一个，两个，这边三个，这边三个，这边三个，九个为一组。每次训练的时候左右手各做三组。
希望同学们课后多加练习，熟能生巧，加油。
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